01
오늘은 우리 학년이 생일입니다
생일 축하해 항년아 행복하고 건강하자
02
오늘의 피티 ^^
가볍게 러닝 40 분하고 시작했다 지금 와서 생각해 보니 오늘 피티는 하체였던 거 같다
처음에는 힙어브덕션을 하고 계단 오르는 거... 같은 걸 했다 너무 무서워서 조금 낮게 했다가 2세트째부터는 높게 했다 개 힘들었다 여기에 사이드.. 뭐지? 어쨌든 유산소 하나까지 묶어서 3세트를 했다 미친 너무 힘들었다
그리고 오늘 새 기구도 하나 배웠는데 그새 이름을 까먹었다 어쨌든 레그 어쩌고 ^^;; 허벅지 뒤쪽에 힘이 들어가야 한다고 했다 이거하고 런지랑 같이 했는데 진짜 런지 자세가 잘 안 나와서 더 힘들었다 엥? 사이드 어쩌고를 여기 묶어서 한 거 같다 다시 생각해 보니(ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 힘들었다... 이것도 3세트씩 했다
그리고 마지막으로 원레그 데드리프트를 했다 1세트는 무게 없이 하고 2번째 세트부터 무게를 들고 하려고 했는데... 하다가 허리가 자꾸 말리고 못 일어나서 결국 무게는 놓고 했다...^ ^ 이건 백 익스텐션이랑 이름 모르겠다 한쪽 다리 두고 다른 다리를 가슴 높이까지 올렸다 내렸다 하는... 동작이랑 같이했는데 무게 들고 하다가 허리에 무리가 와서 백 익스텐션은 첫 세트에만 15개 하고 더 못했다 언제쯤 제대로 할 수 있을까?
어쨌거나 이렇게 오늘도 피티를 끝내고 러닝 20분을 더 타고 왔다
빨리 체력 근력이 붙었으면 좋겠다
내일이랑 토요일에 먹을 거 보고 했는데 닭발은 먹지 말라셨다가(ㅋㅋㅋ) 조금만 먹으라고 하셨다 ^ ^..... 노력할게요 하하하